男性がヨガを始めるべき理由【質的観点】

「ヨガは女性がするもの」というイメージは根強くある気がします。

最近男性のヨガ人口が増えてきているように思いますが、それでもスタジオに通ってみると女性の方を多く見受けます。

ヨガは本来、女性向けや男性向けなど男女による違いは特にありません。

私は声を大にして言いたいのですが「男性こそヨガを始めるべきであろう」と思ってます。なぜなら私自身、仕事のパフォーマンスが上がったから。

今回は私が男性がヨガを始めるべきと考える理由について述べていきます。

目次

男性がヨガを始めるべき5つの理由

男性がヨガを始めるべき理由を具体的に考えました。

それは以下の5つに集約されるのではないかと思ってます。

睡眠の質が上がる

ヨガをすることで、睡眠の質はほぼ確実に向上します。

初めてヨガをする場合は、ヨガをした直後に睡魔に襲われるほどでしょう。僕自身も初めてヨガのクラスに通ったそのすぐ後に急激に眠くなり、その日の夜は驚くほどの快眠ができたことを覚えています。

睡眠の質が向上する理由はたくさんあるのでしょうが、その中の一つに「体の緊張が解かれる」ということがあるでしょう。

生活のストレスで固まっていた、体や心がヨガを通してほぐされるんですね。結果心身ともにリラックスができ、ゆったりとした睡魔が襲ってくるというわけなんです。

ストレスが解消される

ヨガでは動作中に深い呼吸を行うことで、副交感神経が優位になり自律神経が整うとされています。普段の仕事でストレスが多く、交感神経が高まっている人には高いリラックス効果を与えることでしょう。

また「呼吸をしながらゆったりとした動きで体を伸ばす」この活動が、非常に体にとって喜ばしい行動のようで、ヨガをすることで幸せホルモンと言われる「エンドルフィン」も分泌されることが知られています。

日常的にヨガを実践することで、普段晒されているストレスを軽減し、さらにより幸せを感じられるようになるんですね。

集中力が増す

ヨガの動作中は呼吸と視線の2つに集中することになります。普段動作中に何かに強く集中するということはありませんよね。

日常的なヨガで、集中する時間を定期的に作っていると、日常でもより集中しやすくなるものです。

仕事の際も、「ここ一番」というときは呼吸を深めることで、すっとヨガの際の集中力を思い出せたりするものです。

姿勢がよくなる

ヨガを実践することで、肩や背中のこわばりがほぐれ、結果姿勢がよくなります。

姿勢がどうなるかというと、自信が出やすくなると言われています。

姿勢がその人の心の状態に関与するというのは有名な話で、すっと背筋を伸ばし胸を開くことでより気持ちがポジティブになれるのだそうです。反対に猫背で体が丸まっているとよりネガティブな状態になるんですね。

ヨガを実践することで正しい姿勢が取れるようになり、より質の高い生活ができるようになるんですね。

趣味での交流が増える

ヨガを新しい趣味とすることで、同じ仲間の繋がりができます。

特に男性でヨガをしている人は少数派なのですぐに仲良くなれる印象です。

また、ヨガを趣味とする男性はまだ少数派なので女性からも珍しく思われ、印象にも残りやすいというメリットもあります。

新しい趣味を探している方は是非ヨガを趣味に加えることを検討してみてください。

男性のヨガで仕事のパフォーマンス向上も

ここまで男性がヨガを始めるメリットに解説してきました。

ストレス解消や、睡眠の質向上、集中力の増加など、ヨガを実践して得られるメリットは仕事のパフォーマンス向上に直結するものが多くあります。

特にヨガによる集中力の向上については、僕自身もかなり実感していて多大な恩恵を受けている気がします。

男性の皆さん、ヨガへの興味がより深まったなら、是非試しにレッスンを受けてみてはいかがでしょうか。

体験レッスンを提供しているスタジオも多数あるので、まずは体験してみましょう。

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この記事の著者

アシュタンガヨガ頑張ってます。元パーソナルトレーナー/RYT200

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