2月の終わり、2日間にわたって懸垂下降の講習を受けてきました。 ロープワークは完全に初めて。装備品のリストを渡されて、言われた通りに揃えたものの、「これ何に使うんだろう」と思いながら袋に詰めていました。カラビナとか、スリングとか、見た目はなんとなく知ってるけど、使い方は全然わからない。そんな状態で挑みました。 【知識ゼロで行っても、受けてよかった】 結論から言うと、受けてよかったです。 一番強く感じたのは「安心感」でした。ロープさえ持っていければ、どんな状況でも帰ってこれる。そ...

2026年3月14日、茨城県の水戸市で開催された天台声明の公演「花びらは散っても花は散らない」に行ってきました。 人生で2回目の水戸市です。1回目は友達に会いに行っただけなので、まさか2回目が天台声明になるとは思いませんでした。 そもそも天台声明に興味を持ったきっかけは、コテンラジオでインドの歴史を聴いていた時のことでした。インド哲学の解説の中で、ヴェーダの話が出てきて、たしかサーマヴェーダだったと思うんですが、歌詠的なヴェーダがあるという話をしていたんですよね。で、それが今の日本の...

腕を上げたとき、胸椎をもっと自然に伸ばしたい。この課題は、ヨガやトレーニングをしている人なら一度は感じるものだと思います。 多くの場合、制限要因として疑われるのが 広背筋の硬さ です。そして実際、多くの人が広背筋ストレッチを試します。 しかし、ストレッチを続けてもあまり変化を感じないケースはとても多い。 これは珍しいことではありません。理由はシンプルで、広背筋は 単純な「短縮筋」ではないことが多い からです。 つまり、 筋肉の長さが問題なのではなく、神経的に働きすぎている という状...

2016年3月9日の練習の記録です。 今日も全体的に調子が良く、昨日のマイソール練を経て、体も非常によく動きました。 1. 腰の状態    左の腰の筋肉の痛みは続いていますが、少しずつ落ち着いてきています。練習を休めば治るのでしょうが、練習を継続しながら、痛みを出さずに改善する方向を探っています。    (a) リハビリ的に左の内ももの収縮を深くするように意識したところ、日常の歩行や自転車を漕ぐ動作でも、左の腹筋が入りやすくなっているのを感じます。    (b) この感覚が...

今日の練習の振り返りです。 大きいトピックとしては股関節ですね。パーシャーサナの時に左方向にねじる動作で、右側のお尻の外側（おそらく中殿筋）を軽く痛めてしまった感じがあります。体を支える姿勢のズレのようなところで痛みが出るようになっているのかなという印象です。 そこまでひどくはなく、動ける範囲は全然あるのですが、内転や開脚前屈などは今はちょっとやりたくない状態です。ただ、ブリッジ等股関節の伸展方向など、できる動きもたくさんあります。 肩を痛めていたのが良くなってきたところで、...

2日休んで肩の痛みはまだありますが、徐々に良くはなっています。今日は無理をせず、軽減しながら練習しました。プッシュ系は一切なし。腕を上げる時にまだ違和感があるので、全体的に気を遣いながら練習し、結果として負荷は落ちぎみでした。そのため、呼吸の深さや集中力は少し高まりにくい感覚がありましたが、その分ゆったりとした練習はできました。 2日休んだことで体が軽く、動ける部分もある一方で、やはり休んだ分の鈍さや動きにくさも感じます。どの程度の強度で練習し、どのくらい休んで疲れを溜めない...

永平寺に行く予定があったので、「近くでどこかいい場所ありますか？」と聞いたところ、教えてもらったのが平泉寺白山神社。 永平寺からは車で30〜40分ほど。少し離れてはいるのですが、結論から言うと—— かなり行く価値ありました。 むしろ、個人的には「本当に来てよかった」と思える場所でした。 【勝山市の空気がもう違う】 まず、神社に向かう途中で入る勝山市の雰囲気がとても良かったです。 360度、山に囲まれている感じ。白山が見えていたのかは分からないのですが、どの方向を見ても、存在感のある山々。...

福井県の永平寺を訪れてきましたので、その感想をまとめます。 永平寺は、道元禅師によって開かれた曹洞宗の大本山。以前から一度は行ってみたいと思っていましたが、東京から距離もあり、なかなか機会がありませんでした。 この日は腕や肩を痛めていてヨガの練習ができず、さらに特に予定もない休日。「今日しかないな」と思い立ち、市街から足を運びました。 結論から言うと、本当に行ってよかったと感じました。 【座禅体験で感じた「場の力」】 まずは一般向けの座禅体験に参加。開始の2〜3分前というギリギリ...

今朝は朝3時頃に自然に目が覚めました。昨夜は9時に就寝。睡眠時間としては十分で、目覚めの感覚も悪くありません。身体の重さも強くは感じず、全体としては「まずまず良好」といったコンディションでした。 最近は、起床時の身体感覚からその日の練習の方向性を判断することが増えてきています。今日は「攻めすぎなければ、しっかり動ける日」という感覚でした。 【肩の状態｜右肩前面に違和感】 一点気になるのは、右肩の前側に軽い痛みがあること。 強い痛みではありませんが、チャトランガやバックベンドのよ...

頭の中の独り言が止まらない。 何もしていないのに、過去のことを思い出したり、未来の不安を想像したり、他人からどう見られているかを考え続けてしまう。 休んでいるはずなのに、なぜか疲れている。瞑想をしても、思考ばかり浮かんでくる。 この「考えすぎてしまう状態」の背景にあるのが、DMN（デフォルトモードネットワーク）と呼ばれる脳の働きです。 DMNは、何もしていないときに活動するネットワークで、自己のイメージ、過去の記憶、未来のシミュレーションなどを処理しています。 本来は、内省や創造性に...