不安や虚無は、人生の問題というより、思考のルートの問題かもしれない。 人の思考には、ある程度決まった流れがある。 例えば、 暇になる↓将来を考える↓不確実性に目が向く↓不安になる あるいは、 何か達成する↓満足が続かない↓「意味って何だ？」↓虚無感 こういう流れは、性格というより、いつも通っている思考の道だ。 【思考のクセ＝脳の配線のクセ】 脳では、同じ思考や感情を繰り返すほど、その回路が強くなる。 よく通る道が、メインルートになる。 不安を繰り返せば、不安の回路が太くなる。自己否定を繰...

最近、人の満足感って何で決まるんだろうと考えていて、ひとつしっくりくる整理がある。 満足感 = 所属 × 貢献実感 この2つがそろったとき、人は自然と満たされる。 逆に、どちらかが欠けると、どこか虚無や不安が出てくる。 【なぜ「所属」が必要なのか】 人はもともと、集団で生きてきた生き物。 昔は、 仲間に必要とされる → 生存 仲間に不要とされる → 追放 → 死 という世界だった。 だから脳には、 「自分はどこかに属しているか？」 を常に確認する回路がある。 現代ではこれが、 家族 会社 コミュニティ 社...

ヨガの練習後、体は軽くなっているだろうか。 もし軽いなら、その練習は正しい方向に働いている。もし重いなら、どこかで無理が起きている可能性が高い。 上達を目指すほど、私たちは「どれだけやったか」「どれだけ深く入れたか」を基準にしがちだ。しかし、長期的に伸び続ける人は、まったく別の指標で練習を判断している。 それが、 「練習後に体が軽いかどうか」 という基準だ。 【なぜ「軽さ」が重要なのか】 体の軽さは、単なる気分ではない。それは神経系の状態を示すサインだ。 練習後に軽いとき、体では...

― 深さよりも「内もも」でポーズを作る テリィヤングムイカパタパスチモッタナーサナ（以下、長いのでテリィヤングムイカ）。 このポーズ、練習しているとこんな経験がないだろうか。 前屈を深めると、伸ばしている脚が外旋してくる 深くは行けるけど、なんとなくポーズが軽い 伸びているだけで、身体を「使っている感覚」がない もしこれが起きているなら、深さを優先しすぎて、身体が逃げている状態かもしれない。 今回は、実際の練習で効果が大きかったテリィヤングムイカ上達のコツ＝「内ももで作る」方法をま...

— 前に進めないランジ・ブリッジの本当の原因 — 股関節伸展が硬いと、多くの人はこう考える。 腸腰筋が硬い 大腿四頭筋が硬い 前モモが伸びない もちろん間違いではない。でも、実際に可動域を止めている“本体”は別にあることが多い。 それが 下腹部の硬さ。 この記事では、 なぜ下腹部が股関節伸展を止めるのか その身体メカニズム 実際に効く下腹部リリースワーク をまとめる。 【股関節伸展が止まる本当の場所】 股関節伸展とは、 太ももが後ろに行く動き このとき伸びるのは、 腸腰筋 大腿直筋 前面の筋膜ライ...

エーカパーダシルシアーサナ（脚を頭の後ろにかけるポーズ）に取り組んでいると、多くの人がこう考える。 「もっと股関節を柔らかくしないといけない」 しかし、ある段階からは違う。 脚は頭の後ろまで来る。仰向けなら入る。でも座ると重い。首で支える感じになる。 この状態の原因は、柔軟性ではない。 足りないのは「引き込み力」だ。 【エーカパーダの本質は「引っかける」ではなく「吸い付ける」】 多くの人のエーカパーダはこうなっている。 脚を手で引っ張る 首の後ろに「乗せる」 首や肩で支える これは、...

ヴィパッサナー瞑想の10日間コースに参加してきたので、体験をまとめます。ただ、すでに1ヶ月半〜2ヶ月ほど経っているので、記憶が曖昧な部分もあります。思い出せる範囲で、時系列に沿って書いていきます。 【京都瞑想センターへ】 参加したのは京都の瞑想センター。集合は夕方4時頃だったので、朝から新幹線で京都へ向かいました。 朝は軽くヨガをしたような気もしますが、そこは少し曖昧です。時間にはかなり余裕があり、ゆったりと京都へ向かいました。 センターは丹波の方の山間部。かなり田舎の、静かで雰囲...

富士山に登った感想をまとめます。数日経っているので細かいところは曖昧ですが、思い出せる範囲で。 今回は真冬の富士山でしたが、天気がとても良く、風もほとんどないコンディションでした。そのため、いわゆる「冬山らしい厳しさ」はほとんど感じませんでした。 富士山特有の強風や、3000mを超える標高による酸素の薄さはありましたが、装備としてはベースレイヤー＋アウターのみで最後まで登れました。中間着なしでも問題なく、バラクラバも着けましたが、なくても大丈夫だったと思います。サングラスで十分で...

Rさんのところへストレッチを受けに行く。 成長を感じた。柔軟性もそうだが、倒立の感覚が以前よりわかるようになった。 これまで学んできたことが少しづつつながってきている気がする。 自分の中で目指したいもの、それを掴みたい。 ただ、腰がまた痛くなった。腰椎の曲げすぎ。腹圧不足で背骨が変に屈曲している？説がある。 まあ、やりすぎ注意なのと、屈曲のさせすぎも良くない、屈曲せずに背骨を伸ばす意識を。 【リハック溝口さんの動画】 リハックで溝口さんが出ている動画を見た。仕事をやり切る姿勢、イ...

2026/02/09の日記 【アーサナについて】 ブリッジ周りが今日も深まった。 脇の下が伸びる感覚、脇の下で押す感覚、より実感できた。 お腹は伸ばす感覚がいい。これができたらブリッジ後に腰への違和感が全くない状態になる。 うまくブリッジが入ると、ハムストリングの収縮も感じる。ハムストリングが入る時はだいたいいい動きができている。 足の頭のかかりもだんだん深まってきた。座位でかけても、背筋を伸ばせ出し始めた。 お尻の外側のラインの硬さに問題ある気がする。解決策を探っていきたい。 【不安につ...