2/4に冬の磐梯山に登ってきたので、その記録と感想をまとめます。 磐梯山は福島県にある、日本百名山のひとつ。ただ、今回の山行は、少し特別な流れの中での挑戦でした。 前日は西吾妻山に入っていたのですが、 深い雪によるラッセル地獄 ホワイトアウト 行動の消耗 これらにやられて、途中撤退（敗退）。 正直、かなりボコボコにされた一日でした。 そのまま車中泊をして、翌日に磐梯山へ。 前日の経験があった分、今回は「無理をしない」「状況をよく見る」かなり慎重なスタンスでスタートしたのを覚えています...

「ホロトロピックブレスワーク」という言葉を聞いたことはありますか？ 近年、瞑想やマインドフルネスと並び、深いリラックスや感情の解放、自己理解のための呼吸法として注目されています。 一方で、 どんな呼吸法なの？ 危険性はないの？ しびれやめまいが出るって本当？ 自分でやっても大丈夫？ このような疑問や不安を感じている人も多いでしょう。 ホロトロピックブレスワークは、正しく行えば、短時間で心身の状態を大きく変える力を持つ強力な技法です。 しかしその一方で、やり方や体調によっては負担が大...

今日のアーサナの感想をまとめます。 まず全体として、昨日は練習を休んだ分、今日の体の動きはかなりいい感じでした。最初から体が軽くてずっと集中でき、気持ちよく練習できたという印象です。 個別の動きを振り返ると、以下の通りです： 【1. パーシャーサナ】    左右どちらも形は取れますが、まだ自力では手が届ききっていません。感覚としてはくるぶし分くらい手の感覚が空いている状態です。    (a) 原因：胸椎の回旋不足と、締める力の不足だと感じています。    (b) 今後...

瞑想には、ヴィパッサナー、禅、マントラ、マインドフルネスなど、さまざまな名前があります。しかし、流派や名前で理解しようとすると、かえって全体像が見えにくくなります。 本質的には、どの瞑想も、 「意識に何をさせているか」 という観点で整理すると、とてもシンプルになります。 瞑想は、大きく４つのタイプに分類できます。 【① 集中瞑想（Focused Attention）】 何をしているか 注意を一点に固定する。 対象の例 呼吸 マントラ ろうそくの炎 身体の一点の感覚 代表的な方法 アーナパーナ マントラ瞑想 ...

先日、『チェンソーマン』の映画を観てきた。かなり良かったので、感想をまとめておく。 正直、これまでアニメ映画に対して「めちゃくちゃ面白い」と思った経験はあまりなかった。例外は『THE FIRST SLAM DUNK』くらいで、あれは長年の作品を改めて本気で作り直した特別なケースという印象だった。 一方で、現在も連載中の作品の映画版というと、どうしても「ファン向けの一本」「いつもの映画版」というイメージがあった。例えば、原作の延長線上でキャラクターの見せ場を用意し、予定調和的にまとめるような作り...

昨日、芸人の永野さんが出演するイベントに行ってきました。 YouTubeの「危険部」というチャンネルの企画で、永野さん、声優の高村さん、ヴィレッジヴァンガード下北沢店の店長・長谷川さんと一緒に、映画『仁義なき戦い』を観ようというイベントです。 今回はその感想を書いていきます。 【】 もともと永野さんはめちゃくちゃ好きで、最初のきっかけは正直もう忘れてしまったんですが、 「とにかくめちゃくちゃ面白い」 と思ったのが始まりでした。 そこからは、永野さんが出ている動画をYouTubeで見つけてはひた...

頭の中には、毎日たくさんの思考が浮かんでは消えている。不安、計画、反省、妄想、比較、後悔…。 でも、ある日気づく。 思考は「浮かぶもの」であって、必ずしも「進めるもの」ではない。 この視点が持てると、コンディションが明らかに変わってくる。 【調子がいい日の頭の状態】 調子がいい日は、思考の量が少ないわけではない。 違うのはここ。 思考が浮かぶ↓そのまま乗らない↓一度だけ観る 「これ、進める価値ある？」 このワンクッションがあるだけで、 頭の静けさが違う エネルギーの消耗が減る 不安ループ...

ヨガ哲学に頻出するサンスカーラを現代的に解釈するとどうなるかについて。 【サンスカーラとは何か】 ヨガ哲学における**サンスカーラ（Samskara）**とは、 過去の経験によって心に刻まれた痕跡（心のクセ） のこと。 具体的には、 何度も繰り返した思考 習慣的な感情反応 自動的な行動パターン 好き・嫌い・恐れ・執着 こうしたものが心の中にパターンとして残り、未来の反応を作るとされる。 ヨガの目的の一つは、 無意識のサンスカーラに支配される状態から自由になること と言える。 【現代科学でいうと何に...

不安や虚無は、人生の問題というより、思考のルートの問題かもしれない。 人の思考には、ある程度決まった流れがある。 例えば、 暇になる↓将来を考える↓不確実性に目が向く↓不安になる あるいは、 何か達成する↓満足が続かない↓「意味って何だ？」↓虚無感 こういう流れは、性格というより、いつも通っている思考の道だ。 【思考のクセ＝脳の配線のクセ】 脳では、同じ思考や感情を繰り返すほど、その回路が強くなる。 よく通る道が、メインルートになる。 不安を繰り返せば、不安の回路が太くなる。自己否定を繰...

最近、人の満足感って何で決まるんだろうと考えていて、ひとつしっくりくる整理がある。 満足感 = 所属 × 貢献実感 この2つがそろったとき、人は自然と満たされる。 逆に、どちらかが欠けると、どこか虚無や不安が出てくる。 【なぜ「所属」が必要なのか】 人はもともと、集団で生きてきた生き物。 昔は、 仲間に必要とされる → 生存 仲間に不要とされる → 追放 → 死 という世界だった。 だから脳には、 「自分はどこかに属しているか？」 を常に確認する回路がある。 現代ではこれが、 家族 会社 コミュニティ 社...