アーサナ日記– category –

今朝は朝3時頃に自然に目が覚めました。昨夜は9時に就寝。睡眠時間としては十分で、目覚めの感覚も悪くありません。身体の重さも強くは感じず、全体としては「まずまず良好」といったコンディションでした。 最近は、起床時の身体感覚からその日の練習の方向性を判断することが増えてきています。今日は「攻めすぎなければ、しっかり動ける日」という感覚でした。 【肩の状態｜右肩前面に違和感】 一点気になるのは、右肩の前側に軽い痛みがあること。 強い痛みではありませんが、チャトランガやバックベンドのよ...

2026年2月26日、朝のアサナの感想です。 練習3日目。体は動くものの、昨日の疲労が残っている感覚がありました。 【1. 疲労の原因】    (a) 昨日夕方の練習から今朝まで、回復の時間が短かった    (b) 昨日午前中に寝すぎてしまい、夜あまり眠れなかった    (c) 筋肉が回復する時間が十分に取れていなかった 朝の練習を休もうか迷うほどでしたが、思いのほか動ける上に体調自体は問題なかったので実施しました。 ですが、今後は疲労があれば深さは追わないのを意識したいです。 【2...

今日のアーサナ（2月25日）の感想を振り返り、まとめます。 今日は昨日マックスで練習した影響で軽い疲れが残っていたものの、思っていた以上にスムーズに動け、全体的に体が緩んでいる印象がありました。まだ練習2日目であることや、昨日ブレスワークをしっかり行って体が緩んでいることも関係しているのかもしれません。また、今日は午後から練習したことや、午前中にしっかり休養をとったことも良い影響を与えたのだと感じています。 個々のアーサナについての詳細は以下の通りです。 【1. ねじり系（マリーチ...

今日のアーサナの感想をまとめます。 まず全体として、昨日は練習を休んだ分、今日の体の動きはかなりいい感じでした。最初から体が軽くてずっと集中でき、気持ちよく練習できたという印象です。 個別の動きを振り返ると、以下の通りです： 【1. パーシャーサナ】    左右どちらも形は取れますが、まだ自力では手が届ききっていません。感覚としてはくるぶし分くらい手の感覚が空いている状態です。    (a) 原因：胸椎の回旋不足と、締める力の不足だと感じています。    (b) 今後...