前屈ではお腹を伸ばす意識で

今日の発見

前屈、パスチモッタナーサナの際はお腹の前側を伸ばすように前屈をする。結果背中が丸まりにくのびる事ができる。

鼠蹊部のストレッチもどんどん出てくるようになった。

初動負荷トレーニングの鼠蹊部のばす動きでは、体をがっつり倒すことで、お腹の前側がよく伸びる。

ブラックの上半身のマシンでは、ランジの姿勢で動かすとこれも鼠蹊部がよく伸びる。今後取り入れていきたい。