ホロトロピックブレスワーク– tag –

最近、ホロトロピック・ブレスワークに継続的に取り組んでいます。 瞑想やヨガの実践を続ける中で、呼吸の重要性は以前から感じていましたが、このワークはその中でもかなり強い変化を体感できるものでした。 今回は、バリ島で学んだ呼吸法を現在もセルフで実践している中での、 ・具体的なやり方・身体に起こる変化・意識状態の変化 について、実体験ベースでまとめます。 瞑想では変化を感じにくいという人や、より深いリラックス状態に入りたい人の参考になればと思います。 【バリで学んだ「アソシエーション...

「ホロトロピックブレスワーク」という言葉を聞いたことはありますか？ 近年、瞑想やマインドフルネスと並び、深いリラックスや感情の解放、自己理解のための呼吸法として注目されています。 一方で、 どんな呼吸法なの？ 危険性はないの？ しびれやめまいが出るって本当？ 自分でやっても大丈夫？ このような疑問や不安を感じている人も多いでしょう。 ホロトロピックブレスワークは、正しく行えば、短時間で心身の状態を大きく変える力を持つ強力な技法です。 しかしその一方で、やり方や体調によっては負担が大...